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商品訊息功能
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- 品號：4063175
- DRI-TYR材質
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近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會熱賣中」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距快速到貨網拍 甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。
除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
下面附上一則新聞讓免出門大家了解時事
一場槍戰，民眾目睹警方與歹徒駁火過程，卻也看到媒體因未能自律而衍生的亂象，尤在現今網路便利、資訊取得快速且容易的年代，這場槍戰讓媒體有更多的檢討與反省。
為拘捕在逃的檢肅治平對象、太陽會總顧問劉邦誠，警方在新北市中和區興南觀光夜市巷弄與劉邦誠駁火，劉邦誠甚至逃往一處公寓，警方必須想方設法攻堅，並在顧及人員安全前提下逮捕劉邦誠。
儘管警方柔性勸導與劉邦誠女友到場溫情喊話，讓劉邦誠棄械投降，化解危機，但在警方攻堅過程，部分媒體透過臉書直播，讓不少網友質疑媒體作法是否得當。畢竟，當時狀況敵暗我明，倘若劉邦誠手邊亦有可上網手機，並觀看媒體的臉書直播，警方行動豈不完全暴露，進而深陷高風險環境而不自知。
媒體臉書直播的同時，網友紛紛留言，質疑直播的必要。有網友甚至說，如果這時劉邦誠也進來留言，向外界發聲，以個人說法誤導視聽，媒體自律不但破功，更將為歹徒所利用。
猶記20年前的白曉燕命案，從案情因部分媒體偷跑而被揭露，綁走白曉燕的陳進興等人突然銷聲匿跡，導致白曉燕遭到撕票，再到陳進興挾持南非武官一家，電視媒體紛紛現場直播，包括台視、中視主播先後與陳進興對話，甚至有主播還請陳進興唱?兩隻老虎?，荒謬、荒誕的脫序亂象赤裸裸呈現在民眾眼前，讓?媒體自律?儼然蕩然無存。
媒體雖是第四權，負有監督政府施政與導正社會風氣的責任，卻始終不能忘記媒體自律，縱使為滿足民眾?知?的權益，新聞在哪裡，媒體就應該在哪裡，為民眾做即時、快速、正確的報導，但應有的自律不能棄守，尤當人民已對媒體自律有所期待與體悟時，媒體豈能不審慎思考。
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